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Mai - 2013 |  |
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Stretch and Relax
Gymnastikraum Sonnberghof
Dauer: 30 Minuten
Ort: Gymnastikraum Sonnberghof
Wir finden Wohlbefinden durch aktive Entspannung und Dehnen in Kombinaton mit leichten Yogaübungen
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Nordic Walking
Rezeption Haus Esterhazy
14.00 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Esterhazy
Dauer: 90 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.
Beim Nordic Walking werden ca. 85 % der Muskulatur bewegt, durch den Einsatz der Stöcke wird im Vergleich zum Walken ohne Stock auch der Oberkörper einschließlich der Rückenmuskulatur trainiert. Bei schweren Bewegungseinschränkungen im Schultergelenk ist jedoch Vorsicht geboten.
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Progressive Entspannung
Gymnastikraum Sonnberghof
08.30Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 50 Min.
Die Technik der progressiven Museklentspannung ist eine Methode der Selbstberuhigung in körperlicher und seelischer Hinsicht. Sie kann der Erhaltung der Gesundheit, Leistungssteigerung, Erholung, Selbstbeherrschung aber auch der Linderung von Verspannungen dienen.
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Nordic Walking - Einschulung
Rezeption Haus Esterhazy
14.45 Uhr
Treffpunkt: Rezeption Esterhazy
Dauer: 45 Min.
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, beider Gehen durch den Einsatz von zwei speziellen Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. In dieser Einheit wird der Umgang mit den Stöcken und das Richtige Gehen geübt.
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Phantasiereise
Gymnastikraum aus Grimm
14:30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum - Haus Grimm
Dauer: 45 Min.
Ein Märchen für Erwachsene, das Ruhe und Entspannung näher bringt, Atemtechniken vermittelt, Ihnen hilft, die Konzentration auf postitive Bilder, Sinneseindrücke und Körperempfindungen zu lenken, um Ihr Wohlbefinden zu stärken.
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Bauch-Rückentraining
Gymnastikraum Sonnberghof
15:30 Uhr
Treffpunkt: Gymnastikraum
Dauer: 45 Min.
Effektive Bauch- und Rückenübungen sowie Ganzkörpertraining. Gezieltes Erlernen der richtigen Übungsausführungen für selbständiges Training daheim, zum Teil mit Verwendung von Geräten.
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Aqua Fitness
Therme Haus Esterhazy
16:30 Uhr
Treffpunkt: Heiltherme, Haus Esterházy
Dauer: 45 Min.
Aqua Fitness ist ein Ganzkörpertraining, im Rhythmus der Musik, welches im Flachwasser in Brusthöhe mit oder ohne Geräte durchgeführt wird. Verwendete Geräte sind dabei Aqua-Noodle, Wasserhantel und vieles mehr. Es werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geschult.
